الشد العضلي.. مشكلة تنجم عن وهن العضلات الكبيرة

يرتفع معدل الإصابة بآلام العمود الفقري بين الطلاب والطالبات في المرحلتين الثانوية والجامعية، ويعود السبب في ذلك إلى الجلوس لفترة طويلة على مقاعد الدراسة وخلال فترة المطالعة.

ومع أن الأطباء يعزون ذلك إلى عوامل كثيرة منها طرق الجلوس الخاطئة وإرهاق المفاصل والعظام الكبيرة، إلا أن العامل الأشد خطورة يتمثل في تدهور مستوى اللياقة البدنية، والهزال الشديد الذي يلحق بالعضلات الأساسية والأربطة، وبالتالي عدم تحملها لأي مجهود بالغ خلال فترة الامتحانات.

وعلى ضوء الآثار السلبية التي تترتب على هذه المشكلة، مثل التغيب عن الدراسة خلال موسم الامتحانات، يكون من الضروري للفتاة أو الشباب اتباع الطرق الوقائية والعلاجية المناسبة، وفي هذا الصدد يقترح الأطباء تخصيص فترات من الراحة بعد كل ساعة من الجلوس، واختيار الكرسي والطاولة بحذر تام وعلى نحو ينسجم مع بنية وقوام الجسم، إضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية في أثناء فترة المطالعة، وتعمل هذه التمارين على تعزيز الكتلة العضلية في سائر أنحاء الجسم، وزيادة قوتها إلى المستوى الذي يحول دون إصابتها بالتشنج إذا احتاج الشخص إلى الجلوس لفترة طويلة، لذا فإن التمارين تمثل أفضل طرق الوقاية من تلك الأعراض المرضية الخطيرة التي يمكن أن تشكل تهديداً لمستقبل الفتاة أو الشاب.

ويجب أن تكون التمارين مركزة على العضلات الأساسية في الجسم مثل الظهر والبطن والذراعين والفخذين، وبما أن هذه التمارين بسيطة لا تتطلب القيام بتمارين الإحماء التي تستغرق وقتاً طويلاً، خاصة وأن هذه المجموعة تحتاج إلى 15 دقيقة فقط في اليوم الواحد، كما يمكن أداؤها متقطعة خلال فترة الدراسة أو دفعة واحدة بعد الانتهاء.

لمي معروف