“رمضان ونمط الحياة الصحية” محاضرة في ثقافي عين الشرقية

الوحدة- معينة جرعة

قدم المركز الثقافي العربي في عين الشرقية محاضرة بعنوان “رمضان ونمط الحياة الصحي” قدمتها الدكتورة تيماء حسام الدين، تضمنت عدة نقاط وهي:
أولاً: رمضان فرصة للتغيير الإيجابي، فشهر رمضان ليس فقط شهر عبادة، بل هو فرصة لإعادة تنظيم نمط الحياة، كما أن الصيام يساعد على ضبط العادات الغذائية وتقوية الإرادة، ويمكن استثمار الشهر لبناء عادات صحية تستمر بعده.

وتحدثت تيماء عن التغذية الصحية في رمضان مقدمة بعض النصائح:
عدم الإفراط في الطعام عند الإفطار.
البدء بالتمر والماء ثم الشوربة الخفيفة.
تقليل المقالي، والسكريات.
الإكثار من الخضار والفواكه.
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
عدم إهمال وجبة السحور، ويفضل أن تكون متوازنة (بروتين + ألياف).

وعن النشاط البدني قالت الدكتورة تيماء: ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار بساعة.
تجنب المجهود الشديد أثناء الصيام.
الحركة اليومية تساعد على تحسين الهضم والنوم.
وأضافت أنه لتجنب الإرهاق يجب  تنظيم النوم، وتقليل السهر الطويل غير الضروري، وتنظيم أوقات النوم، أيضاً النوم الكافي يعزز النشاط والتركيز خلال النهار.

ونوهت الدكتورة تيماء إلى أن شهر رمضان فرصة للهدوء النفسي وتقليل التوتر، والتقرب من الله ويمنح راحة داخلية، وكذلك صلة الرحم والعمل التطوعي يعززان الشعور بالسعادة.

وختمت الدكتورة تيماء محاضرتها بأن شهر رمضان مدرسة صحية متكاملة، يجمع بين صحة الجسد والروح، فإذا أحسنّا استغلاله بعادات متوازنة، يمكن أن يكون نقطة انطلاق لحياة أكثر صحة واستقراراً طوال العام.